Czego słuchamy by zasnąć? Rock wygrywa z popem

Bezsenność jest wiązana przez naukę z wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Sen nie służy jedynie odpoczynkowi mięśni, to czas gdy organizm pozbywa się nagromadzonych w ciągu dnia toksyn, mózg porządkuje doświadczenia, układ nerwowy ma czas na zwolnienie pracy. Niedobór snu może prowadzić do otyłości, problemów psychicznych, upośledzenia koncentracji i pamięci, a nawet w skrajnych przypadkach – demencji i śmierci.

- Priorytetem jest rozwijanie metod walki z bezsennością bez użycia leków – mówi Victoria J. Williamson, jedna z autorów badań – Używanie środków bez recepty jest kontrowersyjne, ze względu na związane z nim dotkliwe efekty uboczne, uzależnienie i syndrom odstawienia.

Lekarstwem, które używane jest od wieków i nie wiąże się z obciążeniem efektami ubocznymi jest muzyka. Pierwsze opisane w historii próby to osiemnasty wiek.

„Wariacje Goldergowskie” Bacha to jeden z najstarszych anegdotycznych dowodów na używanie muzyki jako pomocy w zasypianiu – opowiada Williamson – Hrabia von Keyserling w Saksonii znalazł w niej ukojenie.

Tyle historii oficjalnej, bo przecież trudno jest przecenić rolę kołysanek przy usypianiu dzieci. Z badań zespołu z Uniwersytetu Sheffield, Lincoln oraz Goldsmith's London wynika, że nie tylko małe dzieci mogą być kołysane melodiami.

Naukowcy przepytali dokładnie 651 osób w różnym wieku, płci, o różnych rytmach snu. Co ciekawe i zupełnie nieprzewidziane przez naukowców – na pierwszym miejscu wśród kompozytorów znalazł się... Jan Sebastian Bach. Kolejni to Ed Seheeran, Wolfgang Amadeusz Mozart, Brian Eno i Coldplay.

Czego najchętniej słuchali badani? Oto lista gatunków: 1. muzyka poważna - 31,69% 2. rock - 10,82% 3. pop - 7,47% 4. akustyczna - 6,70% 5. jazz - 6,19% 6. ścieżki dźwiękowe filmów - 5,93% 7. ambient - 5,93% 8. folk - 5,15% 9. instrumentalne - 4,90% 10. indie - 4,12% 11. muzyka medytacyjna - 4,12% 12. metal - 3,35% 13. muzyka elektroniczna - 2,58% 14. house - 0,77%

Kolejne pytanie dotyczyło tego w jaki sposób muzyka pomaga na sen. Odpowiedzi pogrupowano w cztery kategorie:

usypia
pomaga wyrobić nawyk i reguluje rytm
utrzymuje stan spokoju by sen przebiegał bez wybudzania
odcina zewnętrzne dźwięki i dystraktory

Williamson zwraca uwagę, że nie można arbitralnie wyznaczyć jednego rodzaju idealnej muzyki do snu. Badanie pokazuje jak różne są potrzeby odbiorców.

- Następnym etapem naszych badań będzie sprawdzenie jak największej liczby populacji i kultur – zapowiada badaczka – Następnie sprawdzimy muzykę, którą wskażą nam ludzie korzystając z zaawansowanych metod monitorowania snu.

Źródło: PLOS One / Sheffield University